규칙적인수면 썸네일형 리스트형 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관 7가지 안녕하세요. esther's space입니다.건강을 유지하는 비결은 특별한 활동이 아닌 작은 일상의 습관에서 나옵니다. 아래 7가지 방법으로 하루하루 더 건강한 생활을 만들어 보세요.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기수면은 우리 몸이 회복하는 데 필수적인 시간입니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 신체 리듬이 안정되고, 면역력과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 성인은 하루 7~8시간의 수면을 목표로 하고, 취침 전에는 스마트폰을 멀리 두어 숙면 환경을 조성해 보세요.2. 충분한 물 섭취하기물을 충분히 마시는 것은 가장 기본적이면서도 중요한 건강 습관입니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하면 신체 내 노폐물 배출이 원활해지고, 피부가 건강하게 유지됩니다. 커피나 차보다는 생.. 더보기 이전 1 다음
