스트레스관리 썸네일형 리스트형 저항성 고혈압: 원인, 진단, 치료법 총정리 저항성 고혈압이란?저항성 고혈압은 세 가지 이상의 항고혈압제를 사용하고 있음에도 불구하고 혈압이 조절되지 않는 상태를 말합니다. 일반적인 고혈압보다 관리가 어렵고 심혈관 질환 위험이 높아 각별한 주의가 필요합니다.저항성 고혈압의 원인 저항성 고혈압의 원인은 다양하며, 크게 본태성 요인과 이차적 요인으로 나눌 수 있습니다.1. 본태성 요인나이: 고령일수록 혈압 조절이 어려워질 가능성이 큽니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 위험이 높아집니다.비만: 과체중은 혈압 상승과 밀접한 연관이 있습니다.2. 이차적 요인신장 질환: 만성 신부전이나 신혈관 협착증내분비 질환: 갑상선 기능 이상, 쿠싱 증후군약물 요인: 스테로이드, 비스테로이드성 소염제(NSAIDs) 등 일부 약물은 혈압을 상승시킬 수 있습니다.생활 습.. 더보기 겨울철 건강 관리법: 면역력 강화와 피로 회복을 위한 5가지 팁 겨울철 건강 관리의 중요성겨울철에는 기온이 낮아지고, 낮 시간이 짧아져 우리의 몸과 마음이 쉽게 지치기 마련입니다. 특히, 추운 날씨와 건조한 공기로 인해 면역력이 약해질 수 있으며, 피로와 스트레스가 누적되기 쉽습니다. 따라서 겨울철에는 면역력 강화와 피로 해소를 위한 건강 관리가 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철에 도움이 되는 5가지 건강 관리법을 소개해 드리겠습니다. 1. 충분한 수면으로 면역력 강화하기겨울철에는 몸의 온도가 떨어지면서 더 쉽게 피곤해지고, 면역력이 약해질 수 있습니다. 면역력은 충분한 수면을 통해 회복되고 강화됩니다. 수면 중에 면역 세포가 활성화되어 몸을 지키는 중요한 역할을 하기 때문에, 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.팁:일정한 시간에 잠자리에.. 더보기 스마트폰과 정신건강: 디지털 디톡스가 필요한 이유 스마트폰 과다 사용이 정신건강에 미치는 부정적 영향과 이를 해결하기 위한 디지털 디톡스 방법을 알아보세요.스마트폰과 정신건강의 관계스마트폰 과다 사용이 불러오는 문제집중력 저하: 끊임없는 알림은 주의 집중을 방해하며, 생산성을 낮춥니다.수면 방해: 스마트폰의 블루라이트는 수면의 질을 저하시킵니다.스트레스 증가: 소셜 미디어에서의 비교와 과도한 정보 소비가 불안감을 유발합니다.스마트폰 과다 사용이 정신건강에 미치는 영향우울증과 불안증 증가: 하루 5시간 이상 스마트폰을 사용하는 사람들은 우울증과 불안증을 경험할 확률이 더 높습니다.외로움과 사회적 단절: 실제 인간관계보다 온라인 상호작용에 의존하면 외로움이 심화될 수 있습니다. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스의 정의디지털 디톡스는 스마트폰, .. 더보기 번아웃 증후군: 증상과 예방하는 방법 번아웃 증후군의 증상, 원인, 그리고 이를 극복하기 위한 실천적인 방법을 알아보세요. 실제 사례를 통해 삶의 균형을 되찾는 방법을 배워봅니다. 번아웃 증후군: 증상과 예방하는 방법 번아웃 증후군이란?번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 과도한 스트레스와 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적 에너지가 고갈되는 상태를 말합니다. 흔히 **“완전히 지쳤다”**라는 표현으로 알려져 있으며, 특히 현대 직장인과 학생들에게 빈번히 발생합니다.번아웃 증후군은 단순한 피로가 아니라 지속적인 스트레스가 누적되면서 나타나는 심각한 문제로, 조기에 이를 인지하고 대처하는 것이 매우 중요합니다.번아웃 증후군의 주요 증상번아웃 증후군은 다양한 신체적, 정신적 증상으로 나타납니다. 다음은 번아웃 증후군의 대표적인 증상입.. 더보기 직장인을 위한 정신과 치료: 번아웃과 스트레스 극복 방법 안녕하세요. esther's space입니다.1. 직장인 정신건강의 중요성직장인의 정신 건강은 생산성과 직결됩니다. 건강한 마음은 더 나은 직무 성과를 위한 필수 조건입니다. 그러나 많은 직장인이 스트레스, 번아웃, 불안장애, 우울증과 같은 문제를 겪고 있습니다.2. 정신과 치료가 필요한 신호지속적인 피로감: 충분한 휴식에도 불구하고 피곤함이 지속됨.집중력 저하: 업무 효율이 눈에 띄게 떨어짐.과민 반응: 사소한 일에도 과도하게 반응함.수면 문제: 불면증이나 과도한 졸림.무기력감: 일상 활동에 흥미를 잃고 모든 것이 무의미하게 느껴짐.3. 직장인을 위한 정신과 치료 방법3.1 상담 치료개인 상담이나 그룹 치료를 통해 감정을 이해하고 대처 방법을 배울 수 있습니다.3.2 약물 치료전문의와 상담 후 필요에 .. 더보기 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관 7가지 안녕하세요. esther's space입니다.건강을 유지하는 비결은 특별한 활동이 아닌 작은 일상의 습관에서 나옵니다. 아래 7가지 방법으로 하루하루 더 건강한 생활을 만들어 보세요.1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기수면은 우리 몸이 회복하는 데 필수적인 시간입니다. 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 신체 리듬이 안정되고, 면역력과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 성인은 하루 7~8시간의 수면을 목표로 하고, 취침 전에는 스마트폰을 멀리 두어 숙면 환경을 조성해 보세요.2. 충분한 물 섭취하기물을 충분히 마시는 것은 가장 기본적이면서도 중요한 건강 습관입니다. 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 섭취하면 신체 내 노폐물 배출이 원활해지고, 피부가 건강하게 유지됩니다. 커피나 차보다는 생.. 더보기 이전 1 다음
